伝伝即飽

私の中で話題になっている事柄をお届けします!(※まとめサイトっぽいけどただの個人ブログです)

【本気で痩せたい奴だけ来なさいスレまとめ】9月になるし一緒に痩せてみない?【俺が痩せる極意を伝授してやるぜ】

※5ちゃんねるで見かけたダイエットスレを全文引用(コピペ)するだけの記事です。個人的なメモ代わりなので、信じるも信じないもあなた次第です――。

※記事中盤から投稿主のフリートークになります。

 

 ↓5ちゃんねるの元スレはこちら。

本気で痩せたい奴だけ来なさい、俺が痩せる極意を伝授してやるぜ

 

1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 20:29:25.442ID:6Ja2eX8p0>>20
開いたってことは、本気か・・?

 

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 20:30:35.246ID:6Ja2eX8p0
おっし、始めるぜ!!!!!


6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 20:32:57.642ID:6Ja2eX8p0
まず、ダイエットするに当たって、これだけは!絶対に!頭に入れておいて欲しいことがある!


8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 20:34:22.886ID:6Ja2eX8p0
『ダイエット』とは、痩せることである。
これは、一応正解ではあるが完璧な正解ではない。

『ダイエット』とは、【健康になる】という事なのだ!


10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 20:38:40.150ID:6Ja2eX8p0
これね、めちゃくちゃ大事なことだよ。
健康になる事こそ、ダイエットの本質である。

例えば、逆に標準体重よりはるかに痩せているガリガリの人が、筋肉や脂肪を付けて標準体重になる、
これもダイエットといえる。健康になろうとする行為そのものがダイエットと覚えてくれたらいい。

 

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 20:32:16.593ID:4Odg3HxZ0

>>12
食事制限なしね

 

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 20:40:52.494ID:6Ja2eX8p0
>>5
制限?するわけないじゃん。
ライザップみたいにトレーナーが付きっきりでもない限り制限と名のつく物はやる必要なし!

 

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 20:43:25.819ID:6Ja2eX8p0
では、痩せるためには何をするべきか!

俺の考えでは、ある3つの要素を守り通せば、必ず痩せる。
むしろその3つ以外は不純物といってもいい!


15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 20:48:56.088ID:6Ja2eX8p0>>17
3つの要素の一つ目。そしてこれは、3つの中でも群を抜いて大事なことだ!
全体の80%はこれだ!といっていい!

何だと思う?

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 20:53:43.722id:MshY2L9Tp
元気!

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 20:54:47.026ID:6Ja2eX8p0
ちゃうわい。

一つ目の要素、それは【続ける】事だ!
継続力ともいう。ダイエットという生活習慣を続けること、あまりにも大事なこと。
つーか、これが出来なければ痩せることなど不可能!


21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 20:57:50.916ID:6Ja2eX8p0
世の中、テレビを付けたり雑誌を読んだりしてると、否が応でも出てくるよね。○○ダイエットというフレーズ!
実はこれ、明確に間違った情報というのはそこまで無い。痩せる効果は大なり小なりあるだろう。

じゃあなんで巷にダイエット方法が溢れているのに、それを実践した者がことごとく失敗するのか・・
答えは簡単、続けないからだよ!!!!!!!!


24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 21:01:05.171ID:6Ja2eX8p0
人間が1キロ痩せるには、個人差こそあれど、大体は7200キロカロリーの消費が必要なのだ。
7200って、想像以上に消費するのは大変な数値なのだよ。
ゆえに、1週間そこいらで効果が出るような事は断じてない!


26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 21:04:58.838ID:6Ja2eX8p0
一つ目の要素、続けること。

では、二つ目の要素、これは何か?
続けることが80%なら、こいつは12%といったところか。

何だと思う?

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 21:05:32.624id:gBZuotKP0>>29
楽すること!

29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 21:07:54.788ID:6Ja2eX8p0
>>27
ご名答!!!
そうなのだ!二つ目の要素、それは【無理をしない】事だ!
如何に楽をするか、とも言える

 

30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 21:12:49.317ID:6Ja2eX8p0
今の今まで自己管理を怠り、肉体に鞭を打ち、その果てに醜く超え太ったクリーチャー・・
それがお前だ!

その肉体を手に入れるまでに、どれだけの年月を費やしたかは知らんがな、
痩せるにはまず、何よりもそのデブ脳に鞭を打たなければならないのだよ!


32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 21:16:45.145ID:6Ja2eX8p0
よく言うだろ、楽して簡単ダイエット♪

アホか!
楽することが大事といった矢先にこういうのもアレだが、絶対にある程度のストレス、苦痛は起こるわ!!
その苦痛を如何に抑えるか、これが大事なことなのだ!!!!

 

34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 21:19:59.191ID:6Ja2eX8p0
そして、無理をしてはいけない絶対的な理由もある。
これはリバウンドに密接に関ることだから、3つ目の要素をいった後に、詳しく説明する。

 

35以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 21:22:07.021ID:6Ja2eX8p0
では3つ目。これは残りの8%だね。
何だと思う?

 

36以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 21:25:23.696ID:6Ja2eX8p0
これは、ズバリ【知識を付ける】という事だ。

厳密には、食事を知り、運動を知り、人体を知る。という事

 

37以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 21:29:11.173ID:6Ja2eX8p0
あなたが今日食べたあの料理、何キロカロリーでどんな栄養素が入っているか、大凡でも答えられるか?

肥満とは、いうなれば敵だ!
敵を攻略するには、その為の情報を得た方が断然有利だろう。


40以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 21:35:17.666ID:6Ja2eX8p0
知識を得ることにより、自ら生活習慣を改善する能力が生まれてくる。
まずはコンビニで買ったパンのカロリーをチェックするぐらいでもいい。十分有益な情報になるから。


42以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 21:38:37.210ID:6Ja2eX8p0
さて、ダイエットに必要な3大要素。

【続ける事】
【無理をしない事】
【知識を付ける事】

が出揃った。それでは、これより具体的なダイエット方法を記載するが、
その前にリバウンドについて語ろうと思う。

 

43以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 21:40:33.719ID:6Ja2eX8p0
一説によれば、ダイエットで体重を落とした人の5割以上はリバウンドするという。
そして、リバウンドする人には、必ず共通点がある。

それは何か、答えは一番最初に書いた。

 

44以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 21:44:23.779ID:6Ja2eX8p0
そう、リバウンドする人は、痩せた段階で【健康】になっていないからだ。
健康でない体は、笑えるぐらいリバウンドしやすい。

 

45以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 21:45:54.258ID:6Ja2eX8p0
大まかな理由は2つある。
まず一つ目。これは理屈的にも分かること。


47以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 21:50:46.270ID:6Ja2eX8p0
例えば急激な食事制限で一気に体重を落としたとしよう。
当然、かかるストレス、肉体的負担は絶大だ。

そして、体重を落としたという一応のゴールを迎えたことで、基本皆自分に甘くなる。
痩せたからと、こんなに頑張ったのだから、と食生活が甘くなる。そしてズルズルいく・・・

 

48以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 21:52:57.451ID:6Ja2eX8p0
まあ、これが理屈的にも分かるリバウンドの一つ目の理由だ。
そして、もう一つ、医学的な理由も当然ある。本当に恐ろしいのはこっちだ。

 

49以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 21:55:07.556ID:6Ja2eX8p0
俺も、あなたも、生きている人間ならまず例外なく、肉体が何よりも最優先して行う行為がある。
さて、何だと思いますか?

 

50以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 21:58:27.775ID:6Ja2eX8p0
それは、死なないようにする、という事。何があろうと、生命維持だけは最優先で行われる。
これを医学用語でホメオスタシス、恒常性ともいう。

 

51以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 22:00:01.604ID:6Ja2eX8p0
このホメオスタシス、人間に無くてはならない大切なシステムなのだが、
厄介なことに、ダイエットする人間にとっては目の上のたんこぶなのだ・・


53以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 22:05:08.168ID:6Ja2eX8p0
例えば理想的な体重が70キロの人は、ずっと70でキープできていればホメオスタシスも70の目盛りを指す。
70キロが一番生命維持に適しているとホメオスタシスが判断するから、70からブレないように体が働いてくれるのだ。

 

54以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 22:09:53.054ID:6Ja2eX8p0
だが、その70キロの人が100キロに太ったとしよう。
そのまま100キロの期間が長く続くと、ホメオスタシスが動き出す・・
「やっべ、脂肪を溜め込まないと死ぬ氷河期でもやってきたか!?目盛りを上げねば・・」

てな感じで、ホメオスタシスさんが100キロが理想的体重と判断してしまい、目盛りが100になってしまう!

 

55以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 22:14:23.182ID:6Ja2eX8p0
こうなると、急激なダイエットで体重を落としても、ホメオスタシスが100から中々下がらない。
そして、「やっべ、こいつ30キロも体重落としやがった、命の危機や!脂肪溜め込むで~」

とホメオスタシスさんの御発令により、本来とったカロリー以上に脂肪が体にたまってしまうのだ。
アホみたいな話だよね。せっかく頑張って痩せたのに、肉体は太ろうとしだすわけ。

 

56以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 22:17:57.017ID:6Ja2eX8p0
ここで、少し前に書いた【無理をしない事】が大事だと分かってもらえただろうか?
無理をする=急激な体重減少は、結果的に自分の首を絞めてしまう行為なのだ。


58以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 22:24:48.606ID:6Ja2eX8p0>>60
では、どうすればホメオスタシスを攻略して痩せられるか・・
答えは一つしかない。「ゆっくりと時間をかけて痩せる」ほんっと、これしかないんだよ・・

 

59以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 22:27:58.957ID:6Ja2eX8p0
こうする事によって、自分の体重を徐々に落としつつ、ホメオスタシスも同じように徐々に下げていくのだ。

ちなみに、体重の5%以上を一ヶ月に失うとホメオタシスが活発に動き出す。
つまり、体重100キロの人は一ヶ月で最大でも体重減少は5キロ以内に抑えようって事ね。

 

62以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 22:29:39.102ID:6Ja2eX8p0
さて!長々と書いてきたが、これより具体的なダイエットプランについて書いていく!
これは自分が実践したものも含まれている!

60以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 22:28:05.586ID:4Odg3HxZ0>>64
>>58
運動して痩せてもそうなるの?

64以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 22:32:07.312ID:6Ja2eX8p0
>>60
運動は比較的安全。しかし、運動もオーバーワークでの短期間の体重減少は危険。

 

65以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 22:34:32.762ID:6Ja2eX8p0
まず、明日の朝になったら、カレンダー(もし無ければアプリのカレンダーでも可)を用意してくれ!
そして、明日の日付と、ちょうど一ヵ月後(9/29)に丸を付けてくれ!!

 

66以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 22:39:42.270ID:6Ja2eX8p0
これは、一つの儀式だ!
何が何でも、自分は一ヶ月間ダイエット生活を続ける!という決意表明なのだ!!!
最初に言ったよね。何よりも大事なのは【続けること】。まず、一ヶ月続けよう!!!!!!!!!

 

67以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 22:41:37.931ID:6Ja2eX8p0
そうしたら、体重計に乗ってくれ。体脂肪測定機能があればなお良し!
体重計が無いなら買え!!ダイエット成功に比べれば屁みたいな出費だ!!

 

69以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 22:44:50.398ID:6Ja2eX8p0
丸も描いた。体重計にも乗った。これで準備は整ったぜ!
あ、体重計なんですけど、2日目以降は無理に乗らなくてもいいよ。

24時間で変化する体重なんて、まったく当てにならないし、大した変化も起こらないだろうからモチベーションに響くぞ。
次に乗るのは1カ月後が好ましい!

 

70以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 22:46:29.089ID:6Ja2eX8p0
はい、ではダイエット方法をば。

俺の提唱するダイエット方法は3つ!これを組み合わせて行う!

 

71以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 22:49:28.541ID:6Ja2eX8p0
①レコーディングダイエット
②置き換えダイエット
③運動

これを、無理なく組み合わせダイエット生活とする!!


73以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 22:52:02.200ID:6Ja2eX8p0
①レコーディングダイエット

これなんぞや?という人もいるだろう。これは、「記録する」ダイエットだ。
とどのつまり、私は今日何を食べ、どんな運動をし、何時に寝たか、等ノートに記録するのだ!

 

75以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 22:54:41.150ID:6Ja2eX8p0
こうする事により、自分の生活習慣が目に見える形となり、「反省」することが出来るようになる。
自分のことだからな、嘘つく必要なんてまったく無いぞ!ポテチ食ったけど、書きたくない・・とかは無しだ!

 

76以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 22:57:55.045ID:6Ja2eX8p0
ちなみに、これは俺個人推奨であるとともに、医者のお墨付きでもある。
大きな病院では肥満治療をしているところも多いが、治療に使われるのは、まず間違いなくこいつだ!
それだけ効果に確かな裏づけがあるということ。【知識を付ける】為にも、非常に有効なのだ

 

78以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:00:42.209ID:6Ja2eX8p0
②置き換えダイエット

そして、これが究極に理にかなった超優秀ダイエット法だ!

77以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:00:15.195id:omhTohlS0>>79
人は太ろうとする生命体だ。
減量とはすなわち、あなたが人であることへの抵抗なのだ。

79以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:02:03.668ID:6Ja2eX8p0>>80
>>77
実は人は基本痩せるように出来てるんやで・・


81以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:07:13.138ID:6Ja2eX8p0
ここまでのレスの中に、食事制限すれば余裕!とか書かれているけど、それじゃ【健康】にはなれないよね。
人間の三大栄養素(たんぱく質)(炭水化物)(脂質)をはじめ、微量有機成分であるビタミン等、摂取は必要なのだ。

そして、超大事なことを書く。
食べる量は減らさなくてもいい!むしろ増やしてもいい・・ただ、食べる物を変える。これが置き換えダイエットだ。


83以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:12:10.893ID:6Ja2eX8p0>>84
例えばね、ラーメンが好きでこれは止められない。という人がいる。
止める必要はありません。 ただ、他でバランスを取るのだ

例えば、晩御飯をトンカツにしていたのを、ササミのバンバンジーに変える。これでカロリーは半分以下。
コーラを飲んでいたのをお茶に変える。これでも効果は絶大。

 

86以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:15:04.556ID:6Ja2eX8p0>>89
ちなみに俺がダイエットをしていた時にお世話になった3種の神器がある。

それが、鳥ササミ・もやし・さしみコンニャクだ。

どれもお値段お手ごろで何処でも売ってるぜ!


88以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:20:05.412ID:6Ja2eX8p0
よく言われる、食事の前にサラダを食べると良い、というフレーズ

これを広めた人に拍手を送りたい。
人間の胃袋には限界があるのだから、草だろうと肉だろうと、食べられる量は限られている。サラダで膨れれば儲けもの。
サラダの食物繊維でお通じもよくなり、さらにこうかはばつぐんだ!

 

90以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:23:56.792ID:6Ja2eX8p0
鶏肉なら胸肉でもなんら問題ない。皮のついたモモ肉はカロリー高いからちょっと注意。
ま、てな感じで栄養もしっかり取りつつ、カロリーを抑える食事をとっていくわけだ。

自炊する暇が無いのであれば、コンビニのサラダチキンでも十分。痩せようとする心構えが大事なのだ。


92以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:29:11.419ID:6Ja2eX8p0
ここで、思い出して欲しいことがある。
【知識を付けること】と、【無理をしないこと】だ。

食べ物に対する知識は、ダイエットにとってかけがえの無い武器。そして、満腹感を得ることによりストレスを最小限に抑える
そういう意味で、このダイエット方法はチート並に優秀なのだ。
さらに、レコーディングダイエットで、堂々と頑張っている事を書き込め、【自信】が沸いてくる。

 

93以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:33:59.137ID:6Ja2eX8p0
ちなみに私は、自炊で頻繁に鳥ササミのもやし炒めを取り入れていた。
間食は刺身こんにゃくと低糖ヨーグルト。外食する時は、カロリーを気にせず好きなものを食べていた。
継続していく中で、ストレスらしいストレスは感じなかったと思う。


95以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:35:42.410ID:6Ja2eX8p0
さて、③の運動だが・・

これだけは言える。最初から飛ばすな!

94以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:34:31.289id:W5KlcPm00>>96
おっちゃんは何キロから何キロに痩せたんや?

96以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:38:48.120ID:6Ja2eX8p0>>99
>>94
109→75

97以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:40:04.630id:W5KlcPm00
すごいやん
やっぱり周りの態度とか変わった?

99以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:45:04.332ID:6Ja2eX8p0
>>96
高確率で最初に言われるのは、「癌になった?」w


98以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:43:43.149ID:6Ja2eX8p0
ここで思い出して欲しい。
ホメオスタシスが働き出すのは1ヶ月で体重の5%以上減少という事実を

標準体重よりはるかに重い場合、最初はストンと体重が落ちるものなのだ。
でも、調子に乗る無かれ。停滞期は必ず来るので、そこをホメオスタシスが通過するまで、焦らずゆっくりが鉄則。


100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:48:15.475ID:6Ja2eX8p0>>104
最初の一ヶ月は、一日30分以内でも、、ゆっくりでもいいのでとにかく歩こう!
太っていたら膝に負担がかかってるし、無理して体を壊したら全てが台無し!
まずは「運動する」という習慣を体に染み込ませるのだ。

 

101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:50:15.413ID:6Ja2eX8p0
間違ってもビリーズブートキャンプなんてするなよ?
アレは痩せている人間でもつらいレベルだからな!無理しちゃぁ、いけねぇよ・・・

 

102以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:51:44.535ID:6Ja2eX8p0
そして時は流れ・・

 

103以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:53:17.762ID:6Ja2eX8p0
(仮に)一ヶ月がたちました。
えー・・・何か変化に気づいていますか?

 

106以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:56:45.166ID:6Ja2eX8p0
体重計に乗ってみましょう。
個人差はあれど、99%体重は減っているはずです。
はい、最初は減るものなんですよ。でもやったじゃん!体重落ちてる世おおおおおおおおおお!!

そして、もう一つ変化があることに気づくでしょう。

 

107以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/28(火) 23:59:09.319ID:6Ja2eX8p0
あれ?一ヶ月間は毎日歩いて、サラダ食いまくって、食ったもの書いて、正直辛かった・・
でも、今はそんなに辛くない・・ぞ・・?

 

108以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/29(水) 00:02:44.869id:OI5VSwbh0
そう、こうなる筈なのだ!
最初は絶対ストレスはたまる!上でちょっとボロクソに書いたのも、それがわかってたからだ!
しかし、一ヶ月も続けるうちに、苦痛は徐々に習慣へと変わりつつあるのだ!

こうなればダイエットの成功率は 跳 ね 上 が り ま す !

 

109以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/29(水) 00:09:46.937id:OI5VSwbh0
2ヶ月目以降は、自分の体と相談してダイエットメニューをイジっても良いでしょう。
運動に筋トレを加えるとか、低カロリー高エネルギーのオリジナルメニューを作ってみたりとか。
レコーディングダイエットも、自信があれば、止めてしまってもいいかもしれません。気持ちが揺れそうならすぐ再開するとして。


111以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/29(水) 00:12:16.284id:OI5VSwbh0>>112
そして、1ヶ月続いたあなた、本当におめでとう御座います。
2ヶ月目は、1ヶ月目に感じた苦痛よりはるかに低い苦痛で体重を落とせるでしょう。
そして、さらに痩せる習慣がライフワークにガッチリ嵌り、むしろダイエットをしないことに不安を覚えるレベルになるかもしれません。

 

113以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/29(水) 00:16:02.546id:OI5VSwbh0
ダイエットは一日にして成らず。リバウンドを恐れず痩せようとするなら、それはとても長い戦いになるでしょう

しかし、太った時の時の事を思い出してください。一日でいきなり体重が10キロ増えた、なんてことは無いでしょう?
徐々に徐々に肉がつき、それをとめることが出来ず、ズルズルと今の体重になったのではないでしょうか?


115以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/29(水) 00:23:48.417id:OI5VSwbh0
人間の体はすぐに変化しません。テレビで3日で10キロ痩せた!とか、あんなん詐欺や!!
太っている人の99%は痩せようと思えば、必ず痩せられます。

その痩せる方法が、あまりにも間違いだらけだったため、こんなスレを立ててみたわけです
それでは、大事なことなのでもう一回書きますよ。

ダイエットとは、健康になることである。ダイエット的健康とは、すなわち真の理想的体重で、リバウンドしない体のことである。

 

116以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/29(水) 00:25:18.277id:OI5VSwbh0
とりあえず終了ー。
あ、一つだけ言わせて。

 

117以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/29(水) 00:31:29.290id:OI5VSwbh0
タイトルと>>1を見てこここまで読んだ人。
お兄さんとの約束だ!明日から絶対始めよう、な!


思い立ったが吉日。なあに、ダイエットは簡単、何でもやってみるもんさ?

 
ダイエットの極意まとめ

①続けること
②無理をしないこと
③知識をつけること
④ゆっくり時間をかけて痩せること

 

⑤↑を理解したら、カレンダーに【明日の日付】【一か月後の今日の日付】に〇をつける
⑥体重計測をする(次に乗るのは1か月後でオッケー)

 

⑦組み合わせダイエットの実施
 ①レコーディングダイエット(食べたもの、寝た時間、運動の内容等の記録)
 ②置き換えダイエット(清涼飲料水→お茶、トンカツ→ササミのバンバンジー等)
 ③運動(1か月目は30分以内の軽いものからでオッケー)

 

⑧1か月後の、体重計測
⑨2か月目以降のダイエット計画の練り直し
⑩健康的な体をゲット

 

そして伝説へ――

 

以下、投稿主の感想

 書いてあることはごくごく一般的なことですが、忘れてはいけないのは、お太りあそばされている方はこれですら「目から鱗」だったり「驚く事実」だったりするんですね。

ネット上には似たような情報はそこら中に転がっているので、投稿主も長いことネット民やっているためこのスレで語られたことがごくごく当たり前で普通のことだと分かっているのですが、どうしてもずぼらなDEBUは「短期間で」「楽に」「痩せたい」「そしてその体型を死ぬまで維持したい」と思ってしまうものなのですね。すでに前提から間違っているため、検索しても検索しても「短期間で楽に痩せる確実な方法」が出なくて、「嘘ばっかり!」って諦めちゃうんですね。

なんでそんなこと分かるか?って、そんなこと一つしかありませんよ。投稿主が経験者だからです。そんじょそこらの人とは説得力が違いますよ(断言)

 

短期間(1か月以内とか2週間でとか)で体重を5キロも10キロも落とせる人がいたら、それは多分ただの病気です。

(減量としてなら不可能ではないですがしょせんは一時的なものなので数か月後にはリバウンドしていると思われます)

 

そして、言葉の意味を改めて理解していただきたいのです。

ダイエットとは期間限定のものではなくて、一生涯続けるものだということを。

ただ数か月だけダイエットする、っていうならそれはダイエットではなく減量です。

ダイエットと減量の違い|ダイエット2013

 

あと、体重を落としたい!という女性がかなり多くいるのを見かけますが、(どこでも散見する意見ですが)投稿主も積極的に伝えていきたいことがありまして。

 

体重は、結局自分しか知り得ないものだから体重に重きを置くのではなく、

やるべきなのは、体型を変えることではないでしょうか。

体重が減れば自然と体型も変わりますが、運動ゼロの50kgの人と、ある程度運動をして得られた50kgの人では、断然後者の方の身体のほうが引き締まっていてカッコいいんですよね。お尻まわりとか、くびれ方とか、全然違うものです。

特に女性などは、年齢を重ねていくと普段の行い・運動の頻度が容赦なく身体(体型)に現れてしまうんですよね。同じ年齢なのにもう一方の女性のほうがなんだかオバサンに見える……とか、そういう理由って顔以外にも、体型なども原因になっておりますのでね……。

 

怪しいダイエットサプリやダイエット食品がネット上ではゴマンとありますが、あらゆる酵素だのサプリだの器具だのを試してきた投稿主が断じたいのは、結局王道の「食べ物を意識してちょっと運動してそれを継続する」って方法しか確実にダイエットとして成功できる方法はないということですかね……。

 

面倒くさがりだったりずぼらな人間にとってはこの事実を受け入れるのは非常に難しいことですし、この記事読んでもまだ「いや、もっと楽に短期間で痩せる方法が……」とネットの海へ探しに行っちゃうんでしょうが、恐らくそのお方は10年後も20年後も同じようなことをやっているのだなと思うとある意味ゾッとしますがね……。自分が求める情報、自分にとって都合のいい情報以外は嘘だ、信じないと断じて、見て見ぬフリをする。それは非常に危険な思考であるときっと気付くことはないのでしょうが、それもまたその方の人生ですし、投稿主に直接かかわりがあるわけでも被害を被るわけでもないため割とどうでもいい('ω')

 

身近な例をあげるとうちの母と姉は極端に真逆の体型と性格をしているので、箇条書きしてみようかと思います。

運動嫌い、近所の歩いて2分のスーパーにすら車移動

ダイエットに関して口コミだけで試してはすぐ辞めちゃって「効果がない」と言う

やや肥満体型(身長155cm体重60kg前後くらい)

 

歩くの大好きどんどん行こう派。たまに走りに行ったりする。基本歩きか自転車移動

ダイエットしたことないと自称するも、いわゆる美容にいいとされているものは積極的に食べたり夕飯は軽めになど無意識にダイエットの食事制限等を実行中(数年経過)

平均体型~やや痩せ型?(身長165cm?体重不明だけど体型的には痩せ型に見える)

 

母は典型的な「短期間で楽して痩せたいけど継続できないしすぐ諦めちゃう系」の人です。ネット上には母タイプの方がそこら中にいるので、ある意味「それが普通なのか……?」と投稿主が錯覚しそうになるレベルです。

通販サイト(楽天とかamazonとか)のダイエット系商品のレビュー見ると投稿主が言っていることが事実だとすぐ分かると思います。耳触りの良いことを書いて高評価レビューしているのがサクラばかりで、「期待をこめて星5です」って書いてる人の多いこと……実際に後日痩せたのかどうかの投稿もほとんどない、にも関わらず怪しい宣伝文句につられて常に売れ筋商品のトップに表示され続ける謎のダイエット食品……

 

たぶん、本気で痩せたい方はそういった食品やサプリのみに頼り切らず地道な努力の末に痩せるので、実際に痩せた人のレビューは可視表示されないシステムになっているのではないかと投稿主は勝手に思っております。で、ごくまれに自身でブログなど開設してそこで参考になる情報を掲載してくださるのですね。

 

ちなみに投稿主が過去にやったことのあるダイエット(語弊)で、実際に目に見えて体型が引き締まったと効果を実感できたものは以下。

 

ビリーズブートキャンプ

トップページ - ビリーズ・ブートキャンプ@ダイエット板まとめwiki - アットウィキ

 スポンサーリンク

 

踏み台昇降ダイエット

踏み台昇降DEダイエット

 スポンサーリンク

どこでもエクササイズ フミッパー

どこでもエクササイズ フミッパー

 

 

どちらも約20~30分(踏み台昇降は調子がいい時は1時間強とかやってたけど)をほぼ毎日2か月~続けていました。お尻や太ももなど下腹部に特に効果を感じました。

あと、安物のエアロバイクなども漕いだりしていましたが、こちらは長くは続かなかったので効果の実感はノーコメントで。ただし、「ながら運動」の中では断トツでエアロバイクが「ながら」をしやすかったので、体重が平均をオーバーしている方などはこちらのほうが足への負担少なくて済むと思うのでオススメしたいです。

携帯ゲームやりながら漕いでたら平気で1時間とか経ちますし('ω')

ただ一点、エアロバイクは置き場所を取るというデメリットがあることだけお忘れなく……

 

9月になりますし、なかなかキッカケがなかったから、とつい先延ばしにしていた方、どうでしょう。これを機に投稿主と一緒に1か月でとりあえず2キロ減を目指して、減量開始してみませんか?(※あえてダイエットとは言いません)

 

痩せてダイナマイトバディをゲットしたい方、今からあなたが私のライバルだ('ω')一緒に切磋琢磨して頑張って痩せようぜ('ω')b

 

 スポンサーリンク

やせたいなら肛筋を鍛えなさい

やせたいなら肛筋を鍛えなさい

 
DVD付 たった5回! 「骨盤クランチ」で下半身からヤセる!

DVD付 たった5回! 「骨盤クランチ」で下半身からヤセる!

 
やせたいなら、過食しろ!: ダイエット39の真相

やせたいなら、過食しろ!: ダイエット39の真相

 
ヤセたければ「おしり」を鍛えなさい。 “美乳”も“美脚”も“美尻トレ”から

ヤセたければ「おしり」を鍛えなさい。 “美乳”も“美脚”も“美尻トレ”から

 
やせたいならコンビニでおでんを買いなさい

やせたいならコンビニでおでんを買いなさい

 

 

関連記事

www.dendensokuhou.com

www.dendensokuhou.com

Copyright © 2018 flowiron All rights reserved.